BOOST YOUR CORE
4 - Wochen Stability Kurs
Sonntags 10 - 11 Uhr
Online
Eine schweißtreibende Yoga Serie
Im Zentrum dieser Stunde steht Dein Zentrum.
Die Workshop Serie baut Schritt für Schritt Deine Tiefenmuskulatur auf und befähigt Dich mit der Zeit im Handstand und anderen Armbalancen wie Pincha Mayurasana (Unterarmstand) frei zu stehen.
Fokus ist auch das Training für einen Jump in bzw. aus Bakasana und Bhuja Pidasana, einer Position aus der 1. Serie des Ashtanga Yogas.
Wir schnuppern ebenfalls in die Bakasana Varianten und weitere Armbalancen aus der 3. Serie.
Inhalt
- Faszientraining
- Hand & Schulter Alignment für Armbalancen
- Aufbau der Atmung & Bandhas und Core Kräftigung in einem Vinyasa Flow
- Spezielle Kräftigungsübungen für einen stabile Mitte
- Hilfsmittel: Yoga an der Wand, auf der Decke
Voraussetzung
Lust auf Neues und Spaß am experimentieren! Wenn Du schon Bakasana (Krähe) und den Handstand übst bist Du hier genau richtig. Frei im Handstand stehen zu können ist nicht notwendig. Wer schon lange Handstand übt findet neue Drills zur Steigerung der Stabilität in Beinen, Bauch, Rücken, Schultern und Armen.
Du benötigst Du einen Wandplatz und eine Decke.
Termine
Sonntags im 2-Wochen Turnus
1.5., 15.5. ,29.5., 12.6.
Preis
Paketpreis: 45 €
Einzelner Termin: 15 €
Zoom Stunden sind für Ausbildungsteilnehmer kostenfrei.
Kursleitung
Jeannine & Sabrina
Online via Zoom.
Eine Video Aufzeichnung ist für 7 Tage abrufbar.