Absolute Backbends


11. Oktober 2020 von 12:30 - 15:30 Uhr

Fear no backbends

Rückbeugen erfordern Stabilität und Flexibilität des Rückens, der Schulterblätter, Beine und Hüfte. Sie wirken herzöffnend und erfüllen Dich mit Freude.

 

Inhalt

In diesem Workshop arbeiten wir an an verschiedenen Varianten der Rückbeugen aus der 1. und 2. Serie des Ashtanga Yoga: Cobra, Heraufschauender Hund, Ushtrasana (Kamel), Laghu Vajrasana, Kapotasana, Urdhva Dhanurasana und Viparita Dandasana.

 

Wir finden einen Zugang zu Dropbacks, einer anspruchsvollen Bewegung am Ende der 1. Serie.

 

Hierzu erwärmen wir die Muskulatur mit einer gezielten Massage und wenden uns zunächst den beteiligten Gelenken im Einzelnen zu, bevor wir die Rückbeugen in passiver und in aktiver Form üben. Hierbei setzen wir auch Hilfsmittel wie Block, Gurt und Yogawheel ein.

 

Du erlernst Spezialübungen aus der aktuellen Faszienforschung um den dorsalen und frontalen Faszienzug elastisch werden zu lassen, eine Grundvoraussetzung für eine harmonische Rückbeuge, und um die Spannung über den gesamten Körper von den Füßen bis in die Hände zu verteilen. 

 

Du bekommst eine Technik vermittelt, die die Atmung gezielt nutzt, um die Bewegung nicht aus dem unteren Rücken heraus zu nehmen. Schmerzen im unteren Rücken und dem ISG gehören damit der Vergangenheit an.

 

 

Gezielte Kräftigungsübungen und eine schrittweise Anleitung für stabile und leichte Dropbacks sind Kerninhalt des Workshops.

 

Für Deine bestehende Praxis bekommst Du Tipps, so dass Du zu Hause eigenständig am nächsten Schritt weiter üben kannst.

 

Voraussetzung

Der Workshop ist für Dich geeignet, wenn Du an Rückbeugen üben möchtest, egal welchen Levels. Es ist nicht notwendig, dass Du bereits Urdhva Dhanurasana oder Dropbacks kannst. Wenn Du noch nie in Urdhva Dhanurasana gestanden bist, bist Du herzlich eingeladen. Wir zeigen Dir, wie Du es schaffen kannst. Wenn Du Dropbacks lernen möchtest bist Du hier genau richtig.


Die maximale Teilnehmerzahl ist 6 (mind. 3).

 

Bitte bringe eine Yogamatte, Gurt (oder Gürtel) und einen Block (oder stabiles Buch) mit. Wenn Du ein Yogawheel hast, bring dieses ebenfalls mit.

 

Termin

Sonntag, der 11.10.2020

12:30 - 15:30 Uhr

 

Preis

45 €

 

Ort

Villa Berg, Biebricher Allee 34, Wiesbaden