Ashtanga Yoga Workshop

Inhalte 

• Theorie: Geschichte des Ashtanga Yoga, Erklärung der Begriffe Vinyasa, Bandha, Drishti und Tristhana.

• Philosophie: Ziel des Yoga. Die ethischen Grundsätze des Yoga, der achtgliedrige Yoga Pfad und wie dieser zur Weiterentwicklung der Praxis und Persönlichkeit genutzt werden kann. 

• Chanting: Opening Mantra, Mangala Mantra und deren Bedeutung.

• Einführende Atemtechnik: Ujjayi Atmung und 4-Raum Atmung.

• Praktische Übungen zur Entwicklung von Mula & Uddiyana Bandha

• Detaillierte Anleitung des Sonnengrußes: Der Sonnengruß A und B wird in verschiedenen Varianten geübt. So findest auch Du die für Dich passende Form! Thema ist hier auch das richtige Ausführen von Chaturanga Dandasana und Vorübungen zur Schulterkräftigung bzw. Alternativen bei Schulterverletzung.

• Die elf Grundpositionen: Das anatomisch gesunde Üben der Standpositionen (bis Parshvottanasana) wird gezeigt. Du lernst einfache Prinzipien kennen, die Du auf alle Standpositionen übertragen kannst. Du wirst in diesem Kurs auch lernen, wie Du eine einzelne Position abändern kannst, um sie Deinen eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen (verschiedene Formen). Somit schreitest Du in Deiner Yogapraxis sicher voran.

• Es wird eine Technik vermittelt, wie man die Reihenfolge der Positionen lernen kann. Außerdem wird die 1. Serie zerlegt in Sinnabschnitte - kürzere Sequenzen - was das Lernen der Reihenfolge weiter erleichtert.

• Üben im Mysore Stil.