Ashtanga Yoga Intro Wochenende


Fit For Mysore - Kompakt Einstieg in Ashtanga Yoga

nach der Ashtanga Yoga Innovation AYI® Methode

30.10., 31.10., 1.11.2020

Einführung in Ashtanga Yoga! 

10 UE (Unterrichtseinheiten)

 

Für alle, die Ashtanga Yoga kennenlernen wollen, wo es her kommt, warum wir es üben, die Benefits der Praxis und was Ashtanga Yoga von anderen Yogastilen unterscheidet.

 

Dir werden hier die Grundlagen vermittelt, um Dich anschließend gut in offenen Mysore Klassen zurechtzufinden.

 

Als Yoga Neuling empfehlen wir den mehrwöchigen Kurs, der circa alle zwei Monate stattfindet. Sollte Dir dies terminlich unmöglich sein, kannst Du natürlich auch an einem Intro Wochenende teilnehmen. 

 

Termine 

Freitag, 30.10. 17:00 - 19:30 Uhr

Samstag, 31.10. 14:00 - 17:15 Uhr

Samstag, 01.11. 12:15 - 15:30 Uhr

 

Nicht Dein passender Termin? Dann frag nach dem nächsten Kurs!

 

Preis

129 €

 

Die maximale Teilnehmerzahl ist sechs.

Der Kurs findet ab vier Anmeldungen statt.

 

Die Übernachtung am Veranstaltungsort ist gegen einen Energieausgleich möglich. 

Inhalte 

  • Theorie: Geschichte des Ashtanga Yoga, Erklärung der Begriffe Vinyasa, Bandha, Drishti.
  • Philosophie: Ziel des Yoga. Die ethischen Grundsätze des Yoga, der achtgliedrige Yoga Pfad und wie dieser zur Weiterentwicklung der Praxis und Persönlichkeit genutzt werden kann. Hier arbeiten wir mit einem Quelltext, dem "Yoga Sutra".
  • Chanting: Opening Mantra, Mangala Mantra (Abschluss Mantra) und deren Bedeutung.
  • Pranayama: Ujjayi Atemtechnik und 4-Raum Atmung.
  • Praktische Übungen zur Entwicklung von Mula & Uddiyana Bandha
  • Detaillierte Anleitung des Sonnengrußes: Der Sonnengruß A und B wird in verschiedenen Formen geübt. So findest auch Du die für Dich passende Form!
  • Das Alignment in den Standpositionen: Das anatomisch gesunde Alignment (Ausrichtung) der Standpositionen (bis Parshvottanasana) wird erklärt und geübt. Du lernst einfache Prinzipien kennen, die Du auf alle Standpositionen übertragen kannst. Du wirst in diesem Kurs auch lernen, wie Du eine einzelne Position abändern kannst, um sie Deinen eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen (verschiedene Formen). Somit schreitest Du in Deiner Yogapraxis sicher (und intelligent) voran. Das Ashtanga Yoga Innovation (AYI®) Konzept wird dabei direkt angewendet.
  • Es wird eine Technik vermittelt, wie man die Reihenfolge der Positionen lernen kann. Außerdem wird die 1. Serie zerlegt in Sinnabschnitte - kürzere Sequenzen - was das Lernen der Reihenfolge weiter erleichtert.
  • Die Erweiterung von traditionellem Ashtanga durch die AYI® Methode (Gemeinsamkeiten & Unterschiede).

 

Nach dem Wochenende bist Du Dich vorbereitet fühlen, um in Mysore Klassen weiter zu üben.