Ashtanga Yoga Intro Wochenende

Inhalte

• Theorie: Geschichte des Ashtanga Yoga, Erklärung der Begriffe Vinyasa, Bandha, Drishti
• Philosophie: Wichtige Yoga Sutren in Übersetzung und Bedeutung
• Chanting: Opening Mantra, Mangala Mantra
• Pranayama: Ujjayi Atemtechnik und einfache Atemübungen

• Asana Praxis:
• Detaillierte Anleitung des Sonnengrußes: Der Sonnengruß A und B wird in verschiedenen Formen geübt. So findest auch Du die für Dich passende Form!
• Das Alignment in den Standpositionen: Das anatomisch gesunde Alignment (Ausrichtung) der Standpositionen (bis Parshvottanasana) wird erklärt und geübt. Du lernst einfache Prinzipien kennen, die Du auf alle Standpositionen übertragen kannst. Du wirst in diesem Kurs auch lernen, wie Du eine einzelne Position abändern kannst, um sie Deinen eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen (verschiedene Formen). Somit schreitest Du in Deiner Yogapraxis sicher (und intelligent) voran. Das Ashtanga Yoga Innovation (AYI) Konzept wird dabei direkt angewendet.
• Es wird eine Technik vermittelt, wie man die Reihenfolge der Positionen lernen kann. Außerdem wird die 1. Serie zerlegt in Sinnabschnitte - kürzere Sequenzen - was das Lernen der Reihenfolge weiter erleichtert.

• Die Erweiterung von traditionellem Ashtanga durch die AYI Methode (Gemeinsamkeiten und Unterschiede werden erklärt).

Nach dem Wochenende bist Du Dich vorbereitet fühlen, um in Mysore Klassen weiter zu üben.