Die Yoga Nidrā Ausbildung ist für Dich, wenn Du selbst mehr Entspannung und Klarheit in Dein Leben bringen möchtest, oder diese wirkungsvolle Meditations- und Entspannungsmethode in Deinen Yogakursen, Workshops, Bildungsurlauben oder Retreats weitergeben möchtest. Die Weiterbildung integriert die Philosophie der Māṇḍukya-Upaniṣad - in Theorie, Praxis und meditativer Rezitation.

Ausbildungswoche in Ulm:

12. - 19. September 2025

Der Unterricht findet von Fr, 12.9 bis Fr, 19.9.25 im AYI Institute Ulm statt.

07:30 - 10:30 Uhr Morgen Praxis

12:00 - 14:00 Uhr Philosophie

14:30 - 17:00 Uhr Unterrichtstechniken

19:00 - 20:00 Uhr Meditativer Abend

Änderungen möglich.

Der Morgen startet mit einer Mysore Style Praxis, wo Du Deine individuelle Yoga Praxis weiter entwickelst. Im Anschluss wird eine meditative Stunde mit einer Yoga Nidrā Praxis angeleitet, die dem jeweiligen Tagesthema entspricht. Theoretische Inhalte können so direkt erlebt und damit verinnerlicht werden.

Beim Prāṇāyāma fokussieren wir uns auf Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems und eine spezielle Technik, die signifikant den Stresslevel reduziert. 

Philosophischer Schwerpunkt ist die Māṇḍukya Upaniṣad, die mit 12 Versen die kürzeste der klassischen Upaniṣad-s ist.

Die Ausbildung vertieft nicht nur das intellektuelle Verständnis der tiefgründigen Philosophie der Māṇḍukya Upaniṣad, sondern ermöglicht es auch, diese Philosophie praktisch umzusetzen und durch meditatives Rezitieren persönlich zu erleben.

In der Ausbildung wird die Herkunft von Yoga Nidrā vorgestellt und wie diese Praxis geschichtlich zusammen mit weiteren Entspannungsmethoden eingeordnet werden kann. Moderne Zweige der Praxis werden ebenfalls aufgezeigt.

Der zentraler Bestandteil ist der strukturelle Aufbau der Yoga Nidrā Praxis nach der Satyananda Tradition. Die einzelnen Schritte der Praxis für Anfänger und Fortgeschrittene werden detailliert vorgestellt. Die Macht der Intention als ein Herzstück der Praxis findet sich in der Formulierung des Sankalpa: Wie wird ein kraftvoller Sankalpa formuliert? Welche Bedeutung hat er? Wann wirkt er besonders gut?

Du lernst außerdem somatische Techniken kennen, die es Dir und Deinen Teilnehmern im Yogaunterricht erlauben, mühelos und entspannt in der Liegeposition anzukommen. Die Liegeposition mit Hilfsmitteln einzurichten, um ein längeres Liegen zu ermöglichen wird thematisiert.

Die Wirkung der Yoga Nidrā Praxis auf körperlicher, mentaler und psychischer Ebene wird erörtert und das Nervensystem und weitere Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus vorgestellt, u.a. Aktivierung des Vagus-Nerves, als einer der Hauptnerven des parasympathischen Nervensystems. Die Polyvagaltheorie wird knapp eingeführt. Die Ausbildung integriert dabei aktuelle Erkenntnisse der Bewusstseins- und Hirnforschung und gibt Bezug zu aktuellen Studien.

Ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Kurses ist außerdem das Verfassen und Anleiten von zwei eigenen Yoga Nidrā Anleitungstexten. Dabei wird die Wirkung der Wortwahl, die Sprechtechnik und das Setzen von Pausen diskutiert und erprobt.

Du lernst, wie Yoga Nidrā in einem mehrwöchigem Kurs für Anfänger aufgebaut werden kann und wie die Praxis in verschiedene Formate wie Yogastunden, Retreats und Bildungsurlaube integriert werden kann. 

Lehrprobe

Es findet eine Lehrprobe im Verlauf der Ausbildung statt zu der Du Feedback bekommst.

Lerngruppen

In der Ausbildung werden Gruppen gebildet. Ihr trefft Euch regelmäßig, um Euch gegenseitig Yoga Nidrā anzuleiten und über Erfahrungen auszutauschen.

Du hast Fragen zu den Inhalten, Organisation, Bezahlung oder willst Dich allgemein informieren?

Dann schreibe Jeannine.

Diese Ausbildung wird durch ein darauf abgestimmtes, von Dr. Ronald Steiner & Jeannine Heller entwickeltes, Online eLearning begleitet und vertieft.

Das eLearning wird bereits vor dem ersten Treffen geöffnet. Über Videos zum Mitüben und Texte zum Einlesen hast Du damit die Möglichkeit Dich vorzubereiten. 

Das eLearning wird von Jeannine begleitend unterstützt. Deine Fragen werden also neben den Live Terminen auch hier besprochen.

Damit stehst Du über den Kontaktunterricht hinaus in engen Kontakt zu Deiner Ausbilderin und kannst die Inhalte optimal vertiefen und reflektieren. 

Du solltest bereits entweder Yoga, Meditation oder eine Entspannungsmethode praktizieren.

Eine Yogalehrerausbildung ist nicht notwendig (aber hilfreich).

Die Zertifizierung der Ausbildung erfordert:

• eine Anwesenheit von mind. 90 %
• erfolgreiche Teilnahme am zugehörigen E-Learning

Nach erfolgreichem Abschluss erhältst Du ein AYI Zertifikat zum Schwerpunkt "Yoga Nidra & Mandukya Upanishad"

1.199 € als einzelner Schwerpunkt 

ca. 990 € Buchung einer Ausbildung, z.B. AYI Inspired, Advanced oder Expert (d.h. im Paket sind 3 Schwerpunkte zum Gesamtpreis von 2.980 €)

Inklusive:

• Alle Online Stunden über den gut gefüllten und beliebten AYI Live Stundenplan

Zusatzkosten:

• AYI Mitgliedschaft (ab 29 €/monatlich)

Unsicher, Fragen, Zweifel?

Dann schreibe Jeannine.