Die zweite Serie im Ashtanga Yoga heißt Nadi Shodhana, was "Reinigung der Energiekanäle" bedeutet. Im internationalen Sprachgebrauch wird sie auch oft "Intermediate" genannt.

Während die 1. Serie aus vielen Vorbeugen und Hüftöffnern besteht, werden in der 2. Serie intensive Rückbeugen und Drehungen eingeführt. Der Rücken wird dadurch sehr stark und erlebt eine neue Beweglichkeit. Die Hüftöffner der 1. Serie werden hier weiter geführt mit den ersten Bein-hinter-Kopf Positionen.

Neue Armbalancen kommen hinzu, die die Balance und Corekraft fördern.

Inhalt:

• Zerlegung und Üben der 2. Serie in Abschnitten
• Faszientechniken für eine elastische Körpervorder- und Rückseite
• Vorbereitungssequenz für die 2. Serie, die der Körpervorderseite Länge gibt
• Sichere Basis Form der einzelnen Asana
• zahlreiche Zusatzübungen & unterstützende Positionen mit Hilfsmitteln (Klötze, Gurt, Wand, Yoga Wheel, Stuhl)

Für Deine körperliche Konstitution findest Du so einen individuellen Zugang zu den Positionen.

Voraussetzung:

Du übst bereits seit mindestens zwei Jahren regelmäßig die 1. Serie.

Yogalehrer anderer Traditionen sind willkommen, insbesondere diese mit Beinrückseiten Verletzungen und Rückenschmerzen. Hier wirkt die 2. Serie positiv.

Wenn Du unsicher bist, ob der Kurs etwas für Dich ist, zögere nicht und nimm bitte Kontakt auf. Viele denken, dass die 2. Serie nur für stark Fortgeschrittene ist, die die Beine hinter den Kopf bekommen. Das stimmt nicht. Die 2. Serie tut herrlich gut und eröffnet neue Bewegungsdimensionen, die es sich lohnt zu üben.