Einführung in die 2. Serie

Online Zoom & Präsenz

6-Monatskurs an sechs Terminen


Systematische Erarbeitung der 2. Serie

Die zweite Serie im Ashtanga Yoga heißt Nadi Shodhana, was "Reinigung der Energiekanäle" bedeutet. Im internationalen Sprachgebrauch wird sie auch oft "Intermediate" genannt.

 

Während die 1. Serie aus vielen Vorbeugen und Hüftöffnern besteht, werden in der 2. Serie intensive Rückbeugen und Drehungen eingeführt. Der Rücken wird dadurch sehr stark und erlebt eine neue Beweglichkeit. Die Hüftöffner der 1. Serie werden hier weiter geführt mit den ersten Bein-hinter-Kopf Positionen.

Neue Armbalancen kommen hinzu, die die Balance und Corekraft fördern.

 

Inhalt:

  • Zerlegung und Üben der 2. Serie in Abschnitten
  • Faszientechniken für eine elastische Körpervorder- und Rückseite
  • Vorbereitungssequenz für die 2. Serie, die der Körpervorderseite Länge gibt
  • Sichere Basis Form der einzelnen Asana
  • zahlreiche Zusatzübungen & unterstützende Positionen mit Hilfsmitteln (Klötze, Gurt, Wand, Yoga Wheel, Stuhl)

Für Deine körperliche Konstitution findest Du so einen individuellen Zugang zu den Positionen.

Voraussetzung:

Du übst bereits seit mindestens zwei Jahren regelmäßig die 1. Serie.

 Yogalehrer anderer Traditionen sind willkommen, insbesondere diese mit Beinrückseiten Verletzungen und Rückenschmerzen. Hier wirkt die 2. Serie positiv.

 

Wenn Du unsicher bist, ob der Kurs etwas für Dich ist, zögere nicht und nimm bitte Kontakt auf. Viele denken, dass die 2. Serie nur für stark Fortgeschrittene ist, die die Beine hinter den Kopf bekommen. Das stimmt nicht. Die 2. Serie tut herrlich gut und eröffnet neue Bewegungsdimensionen, die es sich lohnt zu üben.

 

Termine 1. Halbjahr 2023

9.2.2023 / 16.3. /  6.4.  / 25.5. /  6.7. /  20.7.

Donnerstags 18 - 20 Uhr

 

Bitte mitbringen 

Handtuch, Matte und Schreibzeug.

 

Die sechs Termine sind nicht in Folge. Dies ist beabsichtigt, damit Du in der Zwischenzeit Gelegenheit hast, das Gelernte in Deiner Praxis zu wiederholen, und damit Dein Körper und Geist die Zeit bekommen, sich in die 2. Serie hinein zu finden.

 

 

Ort

Präsenz & Online (Hybrid)

Workspace Alley, 2.OG

Villa Berg, Biebricher Allee 34, Wiesbaden

 

Handout & Video Aufzeichnung

Vor dem Treffen bekommst Du ein Handout. Nach dem Treffen steht Dir eine Video Aufzeichnung für 7 Tage zum Download zur Verfügung.

 

Deine Investition

120 € 

85 € für Wiederholer (30% Rabatt)

60 € für Ausbildungsteilnehmer (50% Rabatt)

 

 

Wiederholer können außerdem an einzelnen Terminen (statt dem gesamten Block) teilnehmen (15 €/Termin).