BOOST YOUR CORE - Herbst Special

ARM BALANCEs & HANDSTAND Stability


Sonntags 10 - 11 Uhr - Hybrid Präsenz & Online

Eine schweißtreibende Yoga Serie

 

Im Zentrum dieser Stunde steht Dein Zentrum.

 

Die Workshop Serie baut Schritt für Schritt Deine Tiefenmuskulatur auf und befähigt Dich mit der Zeit im Handstand und anderen Armbalancen wie Pincha Mayurasana (Unterarmstand) frei zu stehen.

 

Fokus ist auch das Training für einen Jump in bzw. aus Bakasana und Bhuja Pidasana, einer Position aus der 1. Serie des Ashtanga Yogas.

Wir schnuppern ebenfalls in die Bakasana Varianten und weitere Armbalancen aus der 3. Serie.

Inhalt

  • Aufbau der Atmung & Bandhas und Core Kräftigung in einem Vinyasa Flow
  • Spezielle Kräftigungsübungen für einen stabile Mitte
  • Hilfsmittel: Yoga an der Wand, auf der Decke

 

Voraussetzung

Lust auf Neues und Spaß am experimentieren! Wenn Du schon Bakasana (Krähe) und den Handstand übst bist Du hier genau richtig. Frei im Handstand stehen zu können ist nicht notwendig. Wer schon lange Handstand übt findet neue Drills zur Steigerung der Stabilität in Beinen, Bauch, Rücken, Schultern und Armen.

 

Wenn Du Online teilnimmst benötigst Du einen Wandplatz. Außerdem im 1. Termin für die Sliding Sequenz  einen glatten (rutschigen) Boden und eine Decke.

 

Termine

Sonntags im 2-Wochen Turnus

12.9, 26.9, 10.10, 24.10.

 

Falls möglich nimm bitte an allen 4 Terminen teil, denn sie bauen teilweise aufeinander auf. 

 

Preis

Paketpreis: 45 €

Einzelner Termin ist auch möglich: 15 €

 

4 Präsenzplätze zu vergeben.

Alle anderen können ONLINE via ZOOM teilnehmen.

Eine Video Aufzeichnung ist für 7 Tage nach der Stunde abrufbar.