Arm Balances & Core

Die Entwicklung der Kraft in Core, Schultern, Armen und Handgelenken für eine Arm Balance wie die Krähe, den Hand- oder Unterarmstand ist ein laaanger Prozess. So wie ein Kind über mehrere Jahre hinweg das Laufen erlernt, lernen wir über Jahre hinweg auf den Händen zu stehen. 

 

Am Anfang steht das ausbalancieren an erster Stelle, dann findet man unterschiedliche Wege hinauf und hinab und oben angekommen, findet man weitere Übungen, die man in der Position selbst ausführen kann.

Kraft, Flexibilität und Techniktraining fließen in dieser Stunde zusammen.

Wir starten stets mit Mobilisationsübungen und Faszientechniken, um die Muskulatur vorzubereiten, bevor die kräftigenden Übungen in die Ashtanga Yinyasa Praxis eingebaut werden.

 

Die Wand in den unterschiedlichsten Variationen ist unser Hilfsmittel. Partnerübungen geben Raum zum Verschnaufen. Mit dem FeetUp (Kopfstandhocker) gibt es weitere Techniken, um die Core Muskulatur zu kräftigen und die Hüftposition zu variieren.

 

Für Geübte, und solche, die es werden wollen. ;)

 

Die Teilnahme erfolgt nach vorheriger Anmeldung.

Termine: ca. 1x im Monat

Samstag, 24.11.18 14:30 - 16 Uhr

Samstag, 15.12.18 14:30 - 16 Uhr

Samstag, 19.01.19 14:30 - 16 Uhr