Samstag, 13.07.19 von 10 - 12 UHR


Boost your Core - Handstandtraining

Yoga Workshop Serie

 

Im Zentrum dieser Stunde steht Dein Zentrum.

 

Die Workshop Serie baut Schritt für Schritt Deine Tiefenmuskulatur auf und befähigt Dich mit der Zeit im Handstand und anderen Armbalancen frei zu stehen.

 

Doch was ist eigentlich alles nötig um in den Handstand zu kommen und darin zu stehen? Es mag nun manche verwundern, aber es ist nicht nur Kraft, sondern auch einiges an Flexibilität erforderlich! Daneben noch ein wenig Technik und verschiedene Arten, um hinauf und hinab zu gelangen. Natürlich achten wir dabei auf ein gesundes Alignment und geben der Schulter und dem Handgelenk eine extra Zeit bei der Aufwärmung!

Inhalt

 

  • Ein sanfter Einstieg mit Faszientechniken und einer Mobilistion aller beteiligten Gelenke.
  • Bandha Aufbau (insb. Uddiyana Bandha - das Bandha zum Handstand!) und Core Kräftigung in einem Vinyasa Flow (angelehnt an Ashtanga Yoga).
  • HIlfsmittel: Yoga an der Wand und mit dem Feet Up.
  • Partnerübungen geben Raum zum verschnaufen.

 

Voraussetzung: Yoga Basis Kenntnisse, Lust auf Neues und Spaß am experimentieren! Auch wenn Du noch nie im Handstand gestanden hast, ist diese Stunde zur Core Kräftigung für Dich geeignet.


Die maximale Teilnehmerzahl ist 8.

 

Bitte Handtuch und Socken mitbringen.

 

Preis

20 €

 

Ort

Villa Berg, Biebricher Allee 34