Ashtanga Yoga für Einsteiger


4-Wochenkurs ab 18. Januar 2020

Samstags 12 - 13:30 Uhr

nach der Ashtanga Yoga Innovation AYI® Methode

Einführung in Ashtanga Vinyasa Yoga! Für alle, die Ashtanga Yoga kennenlernen wollen, oder die Basics vertiefen möchten: Philosophie, Atmung, Drishti (Blickpunkte), Schlüsselpositionen und Bewegungsabläufe.

 

In diesem Kurs werden die Basics im Detail belichtet, Woche für Woche wiederholt und Neues hinzu genommen. Schrittweise lernst Du so die Elemente des Ashtanga Yoga kennen.

Du wirst dann bereit sein, unsere regulären Mysore Klassen zu besuchen, wo wir individuell arbeiten, um Deine eigene Yogapraxis aufzubauen.

 

Termine 

4 x Samstags

18.01., 25.01., 01.02., 08.02.

 

Die Termine passen Dir nicht? Frage nach dem nächsten Kurs oder nimm am Kompakt Intro Wochenende teil.

Programm

  • Die Philosophie: Warum üben wir und was sind die Benefits?
  • Erklärung der Bandhas: wie und warum man sie anwendet.
  • Die Erklärung der Atemtechnik Ujjayi: wie es ausgeführt wird und warum wir sie nutzen.
  • Die Erklärung der Ausdrücke Ashtanga und Vinyasa.
  • Detaillierte Anleitung des Sonnengrußes:: Der Sonnengruß A und B wird in verschiedenen Formen geübt, die sich Deinem jeweiligen Level optimal anpassen lassen! Was ist wichtig bei Chaturanga Dandasana, um langfristig die Schulter gesund zu erhalten? Wie kann ich den heraufschauenden Hund üben, ohne dass mir der untere Rücken zwickt, oder gibt es vielleicht eine bessere Variante für mich?
  • Das Alignment in den Standpositionen: Das anatomisch gesunde Alignment (Ausrichtung) der Standpositionen wird erklärt und geübt. Du lernst einfache Prinzipien kennen, die Du auf alle Standpositionen übertragen kannst. Du wirst in diesem Kurs auch lernen, wie Du eine einzelne Position abändern kannst, um sie Deinen eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen (verschiedene Formen). Somit schreitest Du in Deiner Yogapraxis sicher (und intelligent) voran. Das Ashtanga Yoga Innovation (AYI) Konzept wird dabei direkt angewendet.
  • Federn, Rebound & Drehkraft als innovative Elemente in der Yogapraxis.

 

Preis

65 €

 

Die maximale Teilnehmerzahl ist 8.

Der Kurs findet ab drei Anmeldungen statt.