Mit etwas Wind in den Haaren, der aufgehenden Sonne im Gesicht und der klaren Salzluft in der Nase starten wir morgens mit Pranayama und Meditation. Diese Ruhe ist einzigartig!

 

Wir gehen dann über in eine geführte Ashtanga Yoga Stunde (90 Min) mit immer wechselndem Schwerpunkt und entspannen dann bei einer langen geführten Endentspannung.

 

Nachmittags gegen Abend gibt es eine zweite Yogaeinheit (somatic yoga, yin yoga), die dem Loslassen, dem Spüren und dem ganz bei Dir ankommen dient. Beendet wird diese Einheit mit der wirkungsvollen Entspannungmethode Yoga Nidra (60 – 90 Min)

 

An manchen Abenden, wenn wir an Land gehen kann die Yogapraxis auch am Strand sein und wird dann hauptsächlich aus sanftem Bewegen, leichtem Dehnen und Mobilität bestehen. Wir sind da flexibel und richten uns auch nach der Gruppe.

 

Sieh Dich frei, eine Yogastunde auszulassen und stattdessen nichts zu tun oder schwimmen zu gehen.

 

Yoga Unterricht

 

Der Unterricht erfolgt nach der Ashtanga Yoga Innovation (AYI®) Methode. Der freie, ungehinderte Atem und ein individuelles Üben stehen hier im Mittelpunkt. Wir arbeiten mit verschiedenen Modifikationen einer Position, Ashtanga Yoga soll machbar für alle sein!

 

Jede Yogaeinheit besteht aus therapeutischen Übungen und Ashtanga Yoga, hauptsächlich aus der 1. Serie und auch 2. Serie, in einer Form, dass es für Dich durchführbar sein wird!

 

Untypisch ist die eigene Yogaplattform.  Alle können gemeinsam auf einer ebenen Fläche üben, die es sonst auf einem Katamaran nicht gibt.

 

An einigen tagen haben wir auch die Möglichkeit an Land zu gehen und am Strand oder in einer befreundeten Ashtanga Yogaschule zu praktizieren.

 

Shedule

 

Anreisetag (Samstag)

14:00 Kennenlernen, Einweisung, Beziehen der Kojen und später erste Pranayama & Yogaeinheit

 

Sonntag bis Freitag

08:00 - 08:45 Uhr Pranayama & Meditation

09:00 - 10:45 Uhr Ashtanga Yoga & lange Entspannung

ca 17:00 - 18:30 Uhr Restorative Yoga,  Yin Yoga, Somatic Yoga, Yoga Nidra (evtl am Strand)

20:00 - 20:30 Uhr Pranayama & Meditation zum Ausklang des Tages 

 

Abreisetag (Samstag)

07:00 - 08:00 Uhr Pranayama, Meditation & Ashtanga Praxis

09:00 Uhr Brunch

12:00 Uhr Abgabe des Katamarans

Verpflegung (Vegan / Vegetarisch)

 

Den Frühstücksbrunch macht unser Skipper und Hobbykoch Marcus. Tagsüber stehen Obst und Nüsse bereit.

 

Das Abendessen machen die Yogi’s im Rotationsmodell: Jeder Yogi bringt ein Rezept mit und besorgt zur Anreise die Zutaten für dieses Gericht. An einem Abend wird dann nach diesem Rezept für all gekocht Rezept. Dabei helfen zwei Yogis noch mit (schnippeln etc). So kocht jeden Abend jemand anderes und wir bekommen eine Vielzahl an leckeren Gerichten, die ganz unterschiedlich sind (wir haben auf diese Weise bereits ganz tolle Rezeptideen bekommen und den Gruppen hat das gemeinsame Kochen immer Freude bereitet). 

 

Suche dafür ein vegetarisches Rezept aus (oder vegan), was simpel ist (achte bitte auch auf die Eiweißversorgung).

Ein bis zwei Yogi’s machen den Abwasch. Jeder wird mal dran sein.

 

Es besteht auch die Möglichkeit, abends ins Restaurant an Land zu gehen.

 

Wir kaufen bei Segelbeginn die Lebensmittel ein, hochwertig und nach Möglichkeit Bio und bevorzugt von regionalen Märkten. Wir setzen auf frische Lebensmittel.

 

Wer sind meine Mitreisende? Und mit wem teile ich mir die Doppelkabine?

 

Die MitseglerINNEN sind alle Yoga-affin. Und sie sind offen dafür, neue Erlebnisse zu machen und neue Menschen kennen zu lernen.

 

Das Alter ist bunt gemischt und dass ist gut so, denn eine bunte Mischung tut allen gut.

Eines ist sicher: es wird eine inspirierende Zeit!

 

Paare und Freunde/INNEN bekommen natürlich eine Doppelkabine.

 

Wenn Du alleine kommst teilst Du Dir die Kabine mit einer Mitreisenden. Wir teilen Frauen zu Frauen ein. Wer großen Wert darauf legt alleine zu schlafen bucht bitte eine Einzelkabine (Preis auf Anfrage). Wirklich Sinn macht das aber nicht, denn auf der einen Seite kommt da ein großer Aufschlag hinzu und auf der anderen Seite wissen wir von unseren Retreats und Yogaevents, dass man sich in den gemeinsamen Zimmern immer schnell arrangiert und Freundschaft schließt, und es schön ist, mal einen Gesprächspartner zu haben, wenn man das möchte.

 

Wenn sich das für dich komisch anfühlt ist es nur die Angst vor der Ungewissheit, die Du da spürst. Sorge Dich nicht darum. Es wird definitiv passen und wir werden viel Spaß haben und die Zeit genießen!

 

Mithelfen an Board

 

JedeR MitseglerIN hilft an Board mit, wenn es wichtig wird. Du kannst helfen die Segel mit zubedienen, Anker zu werfen, das Steuer zu übernehmen – natürlich unter Anleitung von Marcus.

 

Jeder macht mit, so wie es eben passt.

 

Manchmal gibt es natürlich auch Tage, da will man seine Ruhe haben, dann sagst Du das und holst Dir Dein Buch oder gehst schwimmen. Das respektieren dann alle.

 

Relaxen kannst Du innen wie außen, mit Sonnenschutz oder unter der Sonne, auf dem Vordeck mit großen Kissen, auf der Dach Area mit Kissen, im Salon bei der Küche, oder in Deiner eigenen Koje.

 

Der Katamaran ist wirklich groß und es finden sich sehr viele Rückzugsmöglichkeiten, so dass Du auch alleine für Dich sein kannst. 

Für wen: 

Für alle Level! 

 

Wann:

Samstag 11. Mai - Samstag 18. Mai 2024

 

Preis:

1.890 € Regulär

1.490 € Frühbucher Preis 

Der Frühbucherrabatt gilt für Anmeldung & Zahlung bis 31.1.24.

 

 

Max. 6 TeilnehmerINNEN

 

Im Preis nicht inbegriffen:

An-& Abreise nach Pula.

 

Im Preis inbegriffen:

- ausgiebiger vegetarischer Brunch

- Abendessen (alle bis auf eines)

- Tagsüber: Obst, Snacks, Nüsse

- Getränke: Wasser, Tee, Kaffee, Säfte

- Anlegegebühren (Hafen), Kurtaxe

- 2 Handtücher, Bettwäsche

- Yogaprogramm

- Einführung ins Segeln

 

Das Yogaprogramm beinhaltet täglich:

2x Pranayama mit Meditation (morgens und abends), 

1x Ashtanga Yoga (geführte Stunde, 1. und 2. Serie - für alle machbar!),

1x  restorative Abendstunde mit Yoga Nidra

 

 

An zwei Tagen Yogaphilosophie und Workshop.

 

 

Über folgendes Formular kannst Du Deinen Platz beim Segel Retreat sichern.

 

Im Mitteilungsfeld kannst Du uns erzählen, was momentan Deine Herausforderung im Yoga / Meditation ist, oder was Du Dir besonders wünschst oder weiter vertiefen möchtest. So können wir das Yogaprogramm gut planen und an die Teilnehmer anpassen.

 

Wenn Du Dir mit eine/r Bekannten/m die Kabine teilen möchtest, teile das bitte auch mit.